como Preparar una Lonchera Nutritiva…

A continuación les daremos algunas sugerencias de como preparar una lonchera rica y nutritiva y sobretodo deberá contener alimentos fáciles de manipular y comer. Hay que tener en cuenta el consumo de alimentos a temperatura ambiente e incluir alimentos que sean conocidos para el niño, es decir, debe contener preparaciones ligeras pero nutritivas.

• La lonchera es importante porque proporciona al organismo parte de las sustancias nutritivas que el niño necesita durante el día.
• Los alimentos para el colegio debe ser de fácil digestión, variedad y preparación.Se debe incluir una bebida para evitar la deshidratación de los menores.
• Enviar una fruta de estación como plátano, uva, manzana, durazno, destacando los cítricos como las naranjas, mandarinas, etc.
• Evitar alimentos que pueden fermentarse fácilmente o que puedan enranciarse.
• La cantidad de alimentos dependerá con la edad y el desarrollo. Por ejemplo, un niño de dos años necesita pequeñas porciones que irán aumentado en la medida que va creciendo.
• De igual modo, los adolescentes deberían llevar alimentos cuando permanecen períodos largos fuera de casa. Entre las opciones disponibles figura una fruta, un jugo de frutas, un sandwich de queso, etc.
• Fomentar el hábito de lavarse las manos antes de consumir los alimentos.
• Enviar los alimentos en recipientes prácticos, limpios y seguros.
• Lavar diariamente la parte interna de la lonchera para prevenir enfermedades.
• Use servilleta de papel o tela limpia antes de colocar los alimentos en la lonchera.
• A continuación algunas ideas de menu para la lonchera:
• Leche, huevo duro, galletas y mandarina.
• Pan con pollo, yogurt y manzana.
• Pan con queso, agua de manzana y mandarina.
• Pan con mermelada, leche con azúcar y plátano.
• Dulce de leche, manzana y limonada.
• Leche con azúcar, queque y manzana.
• Pan con pollo, leche y uvas.
• Pan con hígado frito, leche y naranja.
• Pan con tortilla de huevo, leche y plátano.
• Pan con mantequilla, leche y plátano.
• Es normal que se den inapetencias temporales, que pueden deberse a muchas causas como: preparaciones o alimentos monótonos, problemas de dentición, etapas de crecimiento, o sitios poco adecuados para la ingesta de alimentos. Consulte a su médico si la inapetencia persiste por tiempo prolongado.
• La capacidad de los recipientes y termos debe ajustarse a las porciones que maneja el niño. Lo termos para el transporte de bebidas frías o calientes deben ser preferiblemente sin pitillo, porque este dificulta la limpieza y se convierte en foco de contaminación.
• Planificar lo que se va enviar en la lonchera de su hijo, no improvise, para lo cual es importante tener en el refrigerador alimentos nutritivos.
• 1 vaso de naranjada, 1 tajada de queque, 1 vaso de refresco de cebada
• ½ sándwich de queso, 1 vaso pequeño de agua de piña ,1 rodaja de piña , una fruta de estación.
• Revise la lonchera cuando el niño salga del colegio o llegue a la casa para confirmar que comió todo lo que le envió. Confirme con la maestra.
• Tenga en cuenta que los niños suelen intercambiar la comida con sus otros compañeros. Si es el caso, puede enviar una doble porción de alguno de los componentes de la lonchera y explicarle al niño que será ese el alimento que puede compartir.
• La lonchera como tal, es decir, el elemento plástico en el cual usted envía los alimentos, debe ser del gusto del niño. Así que cómprenla juntos para que él escoja el estilo y el color que más le gusten.
• También resulta agradable para el pequeño decorar la lonchera con motivos especiales para fechas o celebraciones importantes. Esto ayuda a que consuma los alimentos con mayor agrado.